在蒸桑拿前15分鐘后休息，一般來說蒸桑拿時間可控制在15分鐘-40分鐘左右。進入桑拿房前，先用溫水、肥皂將全身洗干，然后進入桑拿房，在浴室內，離地面越近，溫度越低，地面越高，溫度越高，根據自己的體質和承受能力，洗澡時可以選擇不同的高度坐下或躺下，一般3分鐘后洗澡溫度慢慢升高，身體開始出汗，等洗澡后10分鐘，然后進入冷水浴，一般10分鐘后進入冷水浴，經過一段時間的冷卻，沒有感覺到冷的時候，就會覺得很冷，然后躺下來休息。蒸桑拿的時候要注意補充水分，洗澡前要喝一杯水，洗澡后要喝一杯水..不要在你的皮膚上涂上保濕霜，同時蒸桑拿，以避免堵塞你的毛孔。蒸桑拿時，一旦感到頭暈和呼吸困難，一定要立即離開桑拿，喝一些含糖或鹽的飲料，以避免休克。蒸汽桑拿每天都能減肥？？蒸桑拿時，桑拿房的汗液會使桑拿房變濕，有助于減肥。但僅靠這種方式減肥的效果并不明顯..蒸桑拿后的汗實際上不是脂肪的燃燒，而是身體水分的蒸發，但另一方面，蒸桑拿可以促進身體的新陳代謝，有助于減肥和減肥。蒸桑拿確實會出汗，但出汗并不意味著減肥。桑拿房是一座專門用電爐加熱空氣的小房子，造成高溫干燥的環境，除了起到鎮靜和肌肉關節充血的作用外，還能使身體出汗很多。桑拿后體重往往減少，主要是因為出汗而使身體失水。